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| 生活習慣病 |
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食習慣
運動習慣
休養習慣
嗜好習慣
（アルコール・タバコ） |
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がん
脳卒中
心臓病
糖尿病
高血圧
痛風
肥満・高脂肪血症
アルコール性肝炎
歯周病 |
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上記の図のように生活習慣病はさまざまな病気を引き起こします。 |
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・禁煙
・体重の減量
・アルコールの摂取制限
・食塩摂取の減量
・食事の組み合わせ方の改善
・運動
・精神的な因子ならびにストレス
・その他の制限
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| 成人病 |
・・・ |
加齢が要因 早期発見、早期治療（二次予防） |
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| 生活習慣病 |
・・・ |
生活習慣病（食生活、運動、嗜好）
健康増進、栄養改善（一次予防） |
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| １．おっくうがらずに体を動かす |
運動する |
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| ２．肥らない |
食べすぎない |
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| ３．うす味に慣れる |
塩分をひかえる |
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| ４．肉より魚を |
飽和脂肪を多くとらない |
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| ５．酒は飲んでもほどほどに |
深酒はしない |
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| ６．タバコは吸わない |
有害無益で他人にも迷惑 |
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| ７．夜更かしをしない |
寝不足を避ける |
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| ８．無理をしない |
限度を知る |
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| ９．頭を使い、気を使わない |
ストレスとボケを防止 |
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| １０．つとめて明るく暮らす |
生きがいもって前向きに |
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| １１．気晴らしの時間をもつ |
ストレスをためない |
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| １２．定期的に健康診断を受ける |
軽いうちに病気を治す |
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病原体、有害物質
事故、ストレッサーなど |
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遺伝子異常
加齢など |
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| 食生活・運動・酒・煙草・休養など |
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日本人の平均寿命は戦後急速にのびて、男性78才、女性85才と今や世界最高の長寿国になりました。
どのような病気で亡くなられるのかを調べてみますと、戦前は肺炎、戦争中から戦後しばらくは結核が一位でした。昭和30年頃より脳卒中が一位、二位をガン、三位が心臓病という順番が長く続いて来ましたが、現在はガンが死因統計のトップを占めるようになりました。脳卒中とか、心筋梗塞と違ってガンの予防と、早期発見、早期治療が脳卒中や心臓病の場合にもまして大事なことです。ガンで死なないためには国立ガンセンターが発表している下記の、ガンの早期発見10ヶ条、ガンの予防12ヶ条を守られることをおすすめします。
もし皆様或いはご家族の中で、心あたりの症状の方がいらっしゃいましたら、御遠慮なくご相談ください。検査を致しますし、内科以外のものについては、それぞれの病気について最も適当な専門医にご紹介致します。 |
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| １． |
原因が分からず痛みもないのに、やせてきて、顔色が悪くなり、貧血してくることはないか |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（すべてのガン） |
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| ２． |
ながらく胃腸の具合が、悪くないか。食欲はおとろえないか |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（胃ガン） |
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| ３． |
おりものがふえたり、血がまじったりしないか。不定期出血や接触出血はないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（子宮ガン） |
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| ４． |
乳房の中に長く消えないしこりはないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（乳ガン） |
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| ５． |
ものを飲み込むとき、つかえるような気がしないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（食道ガン） |
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| ６． |
便痛の調子がくるったり、血がまじったりしないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（大腸ガン、直腸ガン） |
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| ７． |
せきが長く続いたり、長く治らないことはないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（肺ガン） |
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| ８． |
声がかすれて、長く治らないことはないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（喉頭ガン） |
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| ９． |
口の中や皮膚に、治りにくい潰瘍はないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（舌ガン、皮膚ガン） |
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| １０． |
尿の出が悪かったり、血が混じったりしないか。 |
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・・・・・・・・・・・・・・（腎臓ガン、膀胱ガン、前立腺ガン） |
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| １． |
偏食をしない。 |
７． |
塩辛いもの、熱いものには注意をする。 |
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| ２． |
同じ食品を繰り返し食べない |
８． |
ひどく焦げた部分は食べない。 |
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| ３． |
食べすぎをしない。 |
９． |
かびの生えたものは食べない。 |
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| ４． |
深酒をしない。 |
１０． |
過度に日光に当たらない。 |
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| ５． |
喫煙を少なくする。 |
１１． |
過労を避ける。 |
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| ６． |
適量のビタミン、繊維質をとる。 |
１２． |
体を清潔に保つ。 |
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（京都府立医大・西野輔翼教授作成による） |
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| １．禁煙 |
| ２．飲酒は適度にするか、やめる |
| ３．定期的に運動をする |
| ４．適正体重を保つ |
| ５．7〜8時間の睡眠をとる |
| ６．毎日朝食をとる |
| ７．不必要な間食をしない |
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